Món ăn bồi bổ cho người làm việc nặng mệt mỏi thể lực

Làm việc liên tục, căng thẳng không ăn uống điều độ, đủ chất khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược. Vì vậy, để lấy lại năng lược bạn cần một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất để cơ thể được hồi sinh. Những món ăn sau đây sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Thịt heo hầm – món ăn bồi bổ cơ thể suy nhược hiệu quả

Thịt heo là một loại thực phẩm phổ biến và quen thuộc với hầu hết người Việt Nam, chúng ta có thể tìm mua một cách dễ dàng và giá thành của nó cũng không quá là đắt đỏ, mọi người đều có khả năng mua.

Đây là món ăn hàng đầu giúp bồi bổ khí huyết. Thịt heo chứa nhiều chất dinh dưỡng, được hầm cùng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe sẽ là cái tên nổi bật trong thực đơn.

Gà ác tiềm thuốc bắc

Gà ác còn được gọi là gà thuốc vì có vị ngọt, tính bình; giúp bổ gan thận, bổ huyết, rất hay dùng để làm món ăn phục hồi sức khỏe cho người suy nhược cơ thể, gầy yếu, mệt mỏi và sau khi ốm nặng… Ngoài ra, bạn có thể dùng thịt gà tiềm thuốc bắc cũng có công dụng tương tự.

 Các loại hạt

Trên thực tế, việc thiếu một lượng protein cần thiết cũng sẽ khiến cơ thể luôn có cảm giác nôn nao và mệt mỏi.

Vì vậy, bạn nên bổ sung một số loại hạt như lạc, hạnh nhân hoặc hạt pista để đảm bảo cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và protein.

Chocolate đen

Chocolate đen làm giảm hormone cortisol – hormone kích thích sự căng thẳng. Chất chống oxy hóa có trong chocolate đen giúp kích thích lưu thông máu, ổn định huyết áp. Chocolate đen cũng làm giảm cảm xúc tiêu cực, tăng sự hưng phấn.

Trứng Gà

Theo kết quả của những nghiên cứu mới nhất, protein có trong lòng trắng trứng giúp con người tỉnh táo và tập trung được sự chú ý khi làm việc, như báo Daily Mail cho biết. Chúng có lợi cho cơ thể hơn các chất kích thích hoặc cacbohydrat như sôcôla, bánh bích quy và những chất ngọt khác.

Sữa

Sữa luôn là sản phẩm đem đến nhiều giá trị dinh dưỡng dồi dào cho con người. Buổi sáng với một cốc sữa là một khởi đầu lý tưởng cho ngày dài. Trong sữa có rất nhiều thành phần dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể khởi động với nguồn năng lượng tràn đầy. Ngoài ra, thói quen uống 1 ly sữa cho buổi tối và 1 ly cho buổi sáng là một thói quen tốt để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh đó, nếu bạn có cơ địa không dung nạp được lactose do thiếu khuẩn lactose trong ruột thì không nên áp dụng nhé.

Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.