Khi tâm trạng và cơ thể mệt mỏi nên ăn gì làm gì bây giờ

Bạn thường xuyên thấy bản thân thiếu năng lượng để làm việc, bạn mất tập trung và không thể hoàn thành công việc đúng hạn? Bạn thấy mình thiếu sáng tạo và chán nản với công việc?

Hãy đặt tập hồ sơ đang chuẩn bị làm xuống, tắt máy tính, đi vào nhà vệ sinh rửa mặt cho tỉnh táo, bước ra ngoài ban công hít một hơi thật sâu. Đừng nghĩ về những khó khăn, vướng mắc trong công việc nữa. Khi thần kinh của bạn đang căng thẳng, bạn sẽ chẳng nghĩ được điều gì thông suốt đâu…

Cải thiện tình trạng mệt mỏi chán ăn

Chế độ ăn phải đảm bảo đủ lượng và chất. Khẩu phần ăn hàng ngày cần cung cấp đủ các nhu cầu về protein, lipid, glucit, vitamin, muối khoáng và chất vi lượng của cơ thể. Đa dạng hóa bữa ăn chính là phương pháp cải thiện tình trạng mệ mỏi chán ăn này

Bữa sáng có  vai trò rất quan trọng, mang lại cho cơ thể năng lượng, sức khỏe và tinh thần bắt đầu một ngày mới. Một bữa sáng tốt sẽ giúp trí óc bạn luôn tỉnh táo. Vì vậy không thể bỏ qua bữa sáng. Bữa sáng có thể ăn nhẹ ăn các loại thức ăn như bánh mì, ngũ cốc, cháo…

 Tập thể thao

Luyện tập thể dục thể thao vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa làm tan sự mệt mỏi. Cuối tuần là thời gian lý tưởng để bạn và gia đình cùng nhau luyện tập.

Những bài thể dục phù hợp vừa giữ gìn vóc dáng vừa đem lại sự khỏe khoắn cho cơ thể. Chỉ với 15 phút tập yoga, hoặc thể dục, massage cũng sẽ giúp bạn giảm stress, tăng sự tập trung, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngồi thiền cũng là một phương pháp khoa học để xua tan mệt mỏi.

Giảm stress

Hãy cố gắng loại bỏ áp lực, hãy học cách nói không với công việc và sắp đặt các ưu tiên. Sau đó tổ chức lại các hoạt động trong công việc và cuộc sống để tránh mọi căng thẳng, quá tải. Mỗi ngày hãy dành riêng một khoảng thời gian để tận hưởng những đam mê, những công việc yêu thích như nghe nhạc, ngắm hoa… hoặc tạm nghỉ giữa buổi để đi dạo.

Tạo lập thói quen ngủ khỏe mạnh

Tránh ăn uống, đọc sách hoặc xem TV trên giường ngủ. Hãy giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh. Hãy tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cùng giờ, thói quen này sẽ giúp bạn hình thành một chương trình ngủ đều đặn. Tùy từng người có thích và cần ngủ trưa hay không, nhưng nếu có thì chỉ nên ngủ trong thời gian không quá 30 phút.

Hoạt động ngoài trời

Ngồi dưới hiên nhà trong ánh nắng mặt trời ấm áp, nằm dài trên bãi cỏ… Bạn nên tham gia vào những hoạt động ngoài trời như thế. Thay vì nhốt mình trong phòng, hãy để cho không khí trong lành và ánh mặt trời làm bạn cảm thấy tươi mới hơn.