Tự học thiền có được không? Cách ngồi thiền đơn giản nhất

Sự tự tập thiền vẫn có thể diễn ra với những hình thức đơn giản như thiền ngồi, thiền hành, thiền nằm, thiền khi đang hoạt động bằng cách chú tâm vào việc cụ thể mình đang làm. Đây là những cách thức không đòi hỏi những kĩ thuật phức tạp hay đặt ra các tầng bậc nông sâu. Bất cứ ai cũng hoàn toàn có thể tự thực hành, ngay cả khi đã biết tới thiền nhiều năm.

Dù có vẻ đơn giản nhưng các hình thức này đóng vai trò không nhỏ trong việc hình thành chánh niệm, sự tỉnh thức, hỗ trợ việc ngồi thiền, cũng như góp phần giúp ta tiến gần hơn tới mục đích cuối cùng.

Để thiền đạt hiệu quả cao và an toàn bạn có thể tìm hiểu những bước, những giai đoạn thiền sau đây để có được cách ngồi thiền tại nhà:

• Bước 1: để thiền được đầu tiên bạn cần rũ bỏ mọi lo lắng trong cuộc sống, tắm rửa và thay một bộ trang phục rộng rãi, thoải mái nhất
• Bước 2: trong thiền có khá nhiều tư thế ngồi bạn có thể chọn một trong số những tư thế sau chính là tư thế ngồi xếp bằng thông thường, tư thế ngồi bán già và tư thế ngồi hoa sen
• Bước 3: đây là bước quan trọng nhất trong thiền – tập trung tinh thần, tâm trí. Khi ngồi thiền mắt nhắm hờ, tập trung tâm trí theo một ý niệm nào đó, điều khiển hơi thở của mình đều đặn. Khi thiền đạt đến đỉnh cao chính là lúc tinh thần không còn vướng bận một ý niệm nào, không vướng mắc mọi phiền lo trong cuộc sống.
• Bước cuối cùng là xả thiền, sau khi đã thiền xong bạn cần thực hiện một số động tác như đứng dậy, cọ xát 2 bàn tay ấm lên thoa lên mắt, massage nhẹ nhàng từ sống mũi, chót cằm, vành tai.

Tuy nhiên, tự học thiền mà chưa qua hướng dẫn sẽ rất nguy hiểm, do vậy bạn nên tìm đến những phương pháp thiền có người chỉ dạy cẩn thận để cách hành thiền không bị sai lệch. Việc gì cũng cần phải có sự hỗ trợ của những người có kinh nghiệm thì mới có thể đạt được thành công mong muốn.