Làm sao để đầu óc, não bộ nhạy bén thông minh linh hoạt hơn

Một trí óc minh mẫn sẽ giúp bạn dễ dàng giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Nhưng đôi khi bạn lại đau đầu vì bộ óc thiếu linh hoạt. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện đầu óc để tinh thần luôn được hưng phấn và làm việc hiệu quả.

Nhiều câu hỏi luôn được phụ huynh đặt ra để cải thiện trí não cho trẻ như làm thế nào để đầu óc thông minh hơn, ăn gì để thông minh… Thế nhưng để rèn luyện trí não cần nhiều thời gian để giúp bộ não nhạy bén và linh hoạt. Không những trẻ em mà nhiều người lớn vẫn luôn quan tâm đến chủ đề này. Vì cuộc sống là một guồng quay và họ luôn tất bật, dẫn đến quên trước quên sau, hay tuổi tác cũng là nguyên nhân làm cho não hoạt động kém hơn trước.

Cách để thông minh hơn mỗi ngày

Để rèn luyện trí não minh mẫn và linh hoạt hơn, bạn cần phải thực hiện mỗi ngày và lâu dài. Điều này cần ý chí quyết tâm làm đến cùng và duy trì thói quen hằng ngày của chính bạn.

Tập thể dục: Có một sức khỏe tốt giúp tinh thần và trí não của bạn hoạt động tốt hơn. Chính vì vậy, rèn luyện thể thao thường xuyên khi ở độ tuổi 40 sẽ giúp duy trì sự nhanh nhạy của vỏ não trước trán, hạn chế chứng trầm cảm, tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Dù ở độ tuổi thì luyện tập thể thao sẽ ích cho trí não rất nhiều, đặc biệt là khi về già.

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống mà một trong những yếu tố quan trọng để bạn duy trì một trí não tốt. Trí não và tim mạch là yếu tố then chốt giúp bạn có một sức khỏe ổn định. Khi lớn tuổi bạn nhận ra rằng chế độ ăn sẽ góp phần phòng chống bệnh mất trí nhớ. Một chế độ ăn phù hợp và tốt cho sức khỏe bao gồm:

Sử dụng các loại chất béo lành mạnh như dầu oliu, đậu nành… và các loại axit béo omega3 có trong cá hồi và một số loại cá khác.

Các loại chất chống oxi hóa giúp trí não được cải thiện, trong đó có socola đen cũng là một thực phẩm có lợi cho não bộ.

Ăn nhiều rau, củ, quả, trái cây, các loại ngũ cốc… những thực phẩm này giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ.

Cồn là một thực phẩm giúp hạn chế chứng mất trí nhớ nhờ vào việc duy trì cholesterol tốt và insulin trong máu. Tuy nhiên, khi sử dụng cồn cần lưu ý sử dụng ở mức độ vừa phải, bởi nếu sử dụng cồn quá nhiều sẽ gây ra phản ứng ngược là chứng mất trí nhớ tạm thời.

Ngủ đủ giấc: Tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ liên tục sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, tinh thần và trí não cũng hoạt động kém hơn thường ngày. Ngủ là giải pháp giúp bộ não được nghỉ ngơi hoàn toàn, khi nghỉ ngơi đầy đủ thì não bộ sẽ hoạt động tốt hơn. Sau một ngày làm việc, phải nhớ rất nhiều thứ, lúc này não của bạn cần được nạp năng lượng bằng việc nghỉ ngơi hoàn toàn. Bạn có thể chợp mắt một chút sau khi học xong sẽ giúp kiến thức được lưu trữ trong não nhanh hơn.

Sử dụng não thay vì tính toán bằng máy tính: Toán học sẽ giúp bộ não được nhanh nhạy và linh hoạt hơn. Đối mặt với các con số giúp bạn nâng cao khả năng tinh toán logic và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Ngày nay, máy tính đã làm thay con người tính toán, thế nhưng với những bài toán đơn giản bạn hãy sử dụng não để tính. Bởi không phải lúc nào bạn cũng có máy tính bên cạnh.

Không ngừng học hỏi, tìm tòi cái mới: Việc bạn nâng cao kiến thức giúp trí nhớ luôn được ghi nhớ tốt hơn. Dù không học ở trường nhưng bạn có thể tự học. Đến thư viện để tìm kiếm một kiến thức mới, bạn vừa được thư giản, vừa tập trung nghiên cứu nâng cao trí não. Bên cạnh đó, đọc sách cũng giúp tinh thần minh mẫn hơn rất nhiều. Ngoài ra bạn có thể tham gia một khóa học để bổ sung kiến thức, bạn có thể học một bộ môn nghệ thuật để kích thích cả 2 bán cầu não phát triển.

Làm cho các cơ bắp tinh thần trở nên linh hoạt: Các lĩnh vực tuy duy logic sẽ giúp bạn cải thiện  trí não một cách hiệu quả. Giải toán, giải câu đố giúp kích thích trí não hoạt động mạnh mẽ. Do đó, thách thức trí não là cách mà nhiều người vẫn hay áp dụng để rèn luyện trí não, nâng cao kỹ năng tư duy logic và kỹ năng giải quyết vấn đề.

Lắng nghe tất cả các giác quan: Việc bạn sử dụng tất cả các giác quan giúp bạn kích thích nhiều vùng khác nhau trong não bộ và giúp duy trì trí nhớ hiệu quả. Theo một nghiên cứu của các chuyên gia, nhiều người sẽ ghi nhớ các hình ảnh có mùi hương hơn những hình ảnh không có mùi hương. Chính vì thế, thực thế con người thường hay chú tâm để nhận biết và phân biệt hình ảnh, âm thanh xung quanh và có thể ghi nhớ một cách chính xác và rõ ràng. Nhờ vào điều này, bạn có thể ngậm một viên kẹo cay, lá bạc hà, tinh dầu khi đọc thông tin mới để giúp ghi nhớ lâu hơn. Ngoài ra chúng còn giúp tỉnh táo tinh thần và hỗ trợ trí não.

Thử thay đổi làm việc bằng tay không thuận: Nếu thường ngày bạn sử dụng tay phải để làm thì nay hãy thử tay trái để tập làm quen với 2 bán cầu não. Đây là một thử thách lớn nhưng nó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và dễ kiểm soát hơn.

Đặc biệt, cách khoa học để trở nên thông minh hơn chính là luôn giữ thái độ tích cực trong cuộc sống.

Hãy tìm kiếm cho mình một khả năng đặc biệt: Dù bạn ở độ tuổi nào thì rèn luyện một bộ môn mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn cải thiện trí não và giảm căng thẳng trong cuộc sống. Tham gia một bộ môn thể thao, học nhạc cụ, học ngoại ngữ… Hãy giảm bớt các kì vọng của bản thân, tận hưởng cuộc sống hơn giúp tinh thần vui vẻ, trí não được thư giãn hơn.

Thể hiện tư duy và sự sáng tạo của bản thân: Đừng kìm hãm sự sáng tạo của bản thân, hãy để chúng thỏa sức thể hiện bởi điều này giúp bạn duy trì được sự minh mẫn và lạc quan. Bên cạnh đó, suy nghĩ sẽ làm cho các cơ hoạt động linh hoạt và giúp bạn tự tin hơn. Bạn có thể thử may vá, làm bánh, viết nhật ký hằng ngày… đó là cách khai thác sự sáng tạo trong con người bạn.

Phục vụ cộng đồng, tham gia tình nguyện: Tham gia các hoạt động thiện nguyện sẽ giúp bạn có được những phút giây hạnh phúc, đồng cảm với hoàn cảnh của người khác, kết giao với những người xung quanh… Đây chính là lúc bạn có được một tinh thần lạc quan trong cuộc sống.

Điều chỉnh nhận thức cá nhân: Cách phát triển trí thông minh chính là lúc bạn phải thay đổi nhận thức về thế giới quan của bản thân. Bởi khi bạn không còn làm việc được như hồi trẻ đừng cho rằng bạn thất bại, hãy tập trung làm những điều bạn cho là đúng đắn. Khi điều chỉnh thái độ, hành vi phù hợp với độ tuổi và hoàn cảnh của bản thân, trí não của bạn sẽ hoạt động tốt hơn và xua tan những suy nghĩ tiêu cực trong đầu.

Viết các việc cần làm ra giấy: Nếu không thể nhớ hết thì bạn hãy tập cách ghi những công việc mình làm ra giấy để hỗ trợ ghi nhớ tốt hơn. Bạn có thể sử dụng giấy chi chú ghi các đầu việc quan trọng để giúp bạn không bỏ lỡ các cuộc hẹn.

Lặp đi lặp lại các chi tiết quan trọng: Việc này sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn và hạn chế tình trạng quên. Điển hình như bạn có thể lặp lại tên người đó sau khi họ giới thiệu xong và kết thúc cuộc trò chuyện bạn cũng nên nhắc lại. Bạn có thể nói “rất vui được gặp, chị Mai”, và “hẹn gặp lại chị Mai” hãy làm điều này một cách tự nhiên và thoải mái nhé!