Để để chân lên tường có tác dụng gì ( có sao không, giảm được bao nhiêu Calo)

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của máu, nếu bộ phận nào trong cơ thể không được máu nuôi dưỡng sẽ hoạt động không hiệu quả, đẩy nhanh quá trình lão hóa, thậm chí là hoại tử, nếu bộ phận nào trong cơ thể bị tắc nghẽn sẽ gây áp lực lên các mô khác. Và việc “dựa lưng vào tường” chỉ có thể giúp bạn giải quyết và ngăn chặn những vấn đề này ~
Tựa lưng vào tường: một số lợi thế bạn không bao giờ nghĩ đến

Tư thế này có quá nhiều lợi ích như ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và cải thiện lưu thông máu, đối với những người bị cứng cơ lưng thì tư thế này còn hơi khó khăn nên tốt nhất bạn nên chuẩn bị một chiếc gối lớn làm đệm để có thể. tận hưởng tư thế này.

Thật ra lượng calo mà động tác này giúp bạn tiêu thụ không lớn lắm, Nên đừng phụ thuộc vào động tác này để giảm cân nhé.

1. Chữa phù nề đùi và bàn chân.

Những người huyết áp thấp, ngồi lâu hàng ngày sẽ bị sưng phù chân, nguyên nhân là do huyết áp của chi dưới không tốt do bất động lâu, asana này không thể tốt hơn. Thông qua kiểu chân lộn ngược, sự lưu thông của chất lỏng trong cơ thể được thúc đẩy, và mọi khó chịu như phù nề sẽ được giảm bớt.

2. Nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng, tăng cường trí não và cải thiện thị lực.

Khi thực hiện tư thế này, máu sẽ được giữ lại đầy đủ trong các cơ quan nội tạng, lúc này là cách tốt nhất để tẩy rửa và bồi bổ các cơ quan nội tạng. Đồng thời, tư thế này có thể thúc đẩy cung cấp máu cho não và mắt, nuôi dưỡng các dây thần kinh sọ và các mô não, các mô nhãn cầu, có thể giúp cải thiện trí nhớ và cải thiện thị lực.

3. Nỗ lực trồng cây chuối, tận dụng tất cả các lợi ích của trồng cây chuối.
Động tác trồng cây chuối chống chân lên tường không giống như kiểu trồng cây chuối, đòi hỏi quá nhiều sức để thực hiện. Nó cho phép bạn nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ khi luyện tập, đồng thời có thể giúp bạn: bình thường hóa huyết áp; cho phép chất lỏng trong cơ thể lưu thông; thúc đẩy tiêu hóa.

4. Làm dịu hệ thần kinh và giúp ngủ ngon.

Thực hiện tư thế gác chân lên tường để cơ thể được thư giãn sâu. Cùng với nhịp thở chậm và đều đặn, nó có thể kích thích các dây thần kinh thư giãn và tiêu hóa. Ở trạng thái này, hiệu quả tiêu hóa của cơ thể cao hơn, nhanh chóng phục hồi được tình trạng mệt mỏi. Nhắc nhở tài khoản chính thức kinh tuyến mới. Chỉ cần bạn duy trì luyện tập trong một khoảng thời gian, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện đáng kể, và bạn cũng sẽ dễ dàng giữ được bình tĩnh. Những người bạn đang gặp rắc rối với chứng mất ngủ có thể làm điều này trong một thời gian khi không thể ngủ được, điều này có thể giúp đi vào giấc ngủ.

5. Trau dồi tâm trí bình tĩnh.

Như đã đề cập trước đây, một trong những lợi ích lớn nhất của asana này là nó giúp bạn dễ dàng bình tĩnh, để suy nghĩ của bạn tập trung vào hơi thở và bước vào trạng thái thiền.

6. Chữa mỏi chân.

Chỉ cần treo chân lên tường là bạn có thể giảm bớt căng thẳng ở chân và bàn chân, thậm chí phần hông của bạn cũng có thể được thả lỏng ở một mức độ nhất định.

Kê chân vào tường như thế nào?

1. Nếu cơ thể tương đối cứng, khoảng cách giữa chân và tường có thể là một chút, nếu cơ thể mềm, bạn có thể chọn để gần tường hơn;

2. Cố gắng di chuyển cơ thể của bạn theo tấm thảm cho đến khi bạn tìm thấy vị trí hiệu quả nhất cho mình;

3. Dựa hai chân vào tường và giữ chúng thẳng đứng nhất có thể, cảm giác rằng trọng tâm của xương đùi và bụng xuyên vào thân từ phía sau xương chậu;

4. Nhắm mắt lại, để sự chú ý từ từ tập trung vào hơi thở của bạn, và giữ nó trong 10-15 phút;

5. Cuối cùng, khi hạ chân xuống, hãy uốn cong đầu gối sao cho bàn chân dẫm lên tường và nâng cao hông. Sau đó, anh ta hạ hông xuống, thở ra, đứng dậy và trở lại tư thế ngồi.

★ Lưu ý: 1. Đối với những người bị thoái hóa đốt sống lưng nên chú ý tư thế này để tránh chèn ép vào cột sống thắt lưng, 2. Đối với những người bị cao huyết áp cần lưu ý không kê cao chân quá cao, có thể nằm thẳng dưới đất và đặt chân trên ghế đẩu, cách mặt đất khoảng 50 cm; 3. Di chuyển từ từ. Nếu có cảm giác khó chịu, hãy hạ chân xuống từ từ để tránh cử động đột ngột.

Động tác này rất đơn giản và tiện lợi, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần thiết bị gì cả. Thực hiện trước khi đi ngủ khoảng 10 phút mỗi ngày, cứ kiên trì thực hiện bạn sẽ thấy huyết áp ổn định, trí nhớ tốt hơn. và bạn tràn đầy năng lượng. Đừng chần chờ nữa. Hãy cùng cả nhà luyện tập nào ~