Cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng (Ý tưởng giảm Stress)

Đau đầu và căng thẳng luôn là những vấn đề gặp phải thường ngày của con người. Cuộc sống con người bộn bề lo toàn làm cho tinh thần luôn rơi vào trạng thái stress dẫn đến đau đầu. Đôi khi nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Thông thường, đâu đầu sẽ do hoạt động của não bộ hoặc thần kinh gây nên. Thế nhưng vẫn còn một số nguyên nhân khác do mệt mỏi, các cơ làm việc liên tục, học nhiều đau đầu và chủ yếu là do tâm lý của người bệnh.

Các nguyên nhân gây đau đầu kiểu căng thẳng.

Nhức đầu mệt mỏi buồn ngủ là những triệu chứng thông thường của người bị căng thẳng thần kinh. Bệnh này sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi do rối loạn tuần hoàn máu, tạo áp lực cao cho cơ thể, đây cũng là nguyên gây ra đau đầu kiểu căng thẳng. Nếu để thời gian dài thì stress sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe rất lớn.

Thời tiết thay đổi: Thời tiết thất thường, thay đổi liên tục cũng gây nên sự trở ngại đối với những người nhạy cảm với thời tiết. Đối tượng thường gặp là phụ nữ và người già. Trời nóng quá làm cơ thể con người mất nước dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và mất ngủ. Nếu để tình trạng này kéo dài, không điều trị mệt mỏi đau đầu sẽ dẫn đến đau đầu mãn tính.

Rối loạn tiền đình: Đau đầu cũng thường xảy ra với những người có tiền sử rối loạn tiền đình. Bệnh rối loạn tiền đình gây ra tình trạng hệ thống thần kinh bị tổn thương do hội chứng stress. Biểu hiện của bệnh này thường khiến cho người bệnh cảm thấy lo lắng, căng thẳng, mất ngủ và đau đầu mệt mỏi.

Bên cạnh những nguyên nhân trên còn một nguyên nhân khác như: Ăn quá no hoặc quá nhiều, trầm cảm, lạm dụng các chất kích thích, áp lực công việc, môi trường,va chạm hoặc tổn thương vùng đầu, hay gặp một vài vấn đề về bệnh lý khác.

Thông thường các biểu hiện dễ nhận thấy của người bị đau đầu khi căng thẳng như: luôn có cảm giác bị ai đó chích khăn quanh đầu, hoặc dây siết quanh đầu. Đầu căng đầu, nặng đầu, đau âm ỉ và kèm theo các triệu chứng đau vai gáy. Khi gặp stress cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi và xuất hiện những cơn đau đầu bất chợt. Đôi khi bạn sẽ cảm nhận được có tiếng gõ trong đầu. Đặc biệt, nhiều trường hợp đau đầu lại là biểu hiện của căn bệnh khác, nó không chỉ đơn thuần là do căng thẳng gây nên. Thông thường đâu đầu do căng thẳng, làm việc quá sức sẽ kéo dài trong một vài ngày. Cách giảm đau đầu thường hay sử dụng chính là dùng thuốc để làm giảm các triệu chứng. Nếu dùng cách này bạn sẽ thoát khỏi những cơn đau đầu từ 3 ngày đến 1 tuần, nhưng không phải lúc nào cũng hiệu quả với mỗi trường hợp.

Cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng đơn giản là đến bác sĩ để được chuẩn đoán và điều trị. Bác sĩ sẽ là người kiểm tra kĩ để biết được con đau đầu xuất phát từ đâu để đưa ra phác đồ điều trị dứt điểm. Một số câu hỏi thường gặp của bác sĩ như: Thời gian các cơn đầu xuất hiện, tần suất đau đầu như thế nào, có xuất hiện các triệu chứng đi kèm như đau cơ, chóng mặt, bủn rủn tay chân, sốt, rối loạn thị giác hay không, có va chạm vào vùng đầu hay không, tiền sử bệnh đau đầu của gia đình và người thân, do căng thẳng stress… Đã có rất nhiều trường hợp nhẫm lẫn giữa bệnh đau đầu do căng thẳng, đau đầu do đột quỵ và đau nữa đầu. Do đó, cần phải đến bác sĩ khám và điều trị chính xác.

Căng thẳng thần kinh uống thuốc gì?

Một số loại thuốc thường dùng để điều trị đau đầu, mệt mỏi như thuốc giảm đau paracetamol. Đây là loại thuốc giảm đau làm giảm các triệu chứng ban đầu của bệnh đau dầu do stress. Tuy nhiên, khi dùng thuốc lưu ý dùng đúng liều, đúng lượng để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hay thuốc kháng viêm không steroid như diclofenac, ibuprofen, naproxen cũng được sử dụng để giảm cơn đau đầu theo nguyên tắc ức chế sản xuất men prostaglandin gây đau đầu do căng thẳng.

Điều lưu ý khi dùng thuốc là luôn tuân theo chỉ định của bác sĩ, bởi có số loại thuốc có chứa tác dụng phụ gây ra viêm loét dạ dày nên cần dùng ngay trong bữa ăn và tránh dùng cho người có tiền sử bị rối loạn tiêu hóa, cũng như bệnh liên quan đến dạ dày như viêm loét dạ dày.

Một phương thuốc thường được áp dụng với những người đau đầu do căng thẳng, có tác dụng làm giảm đau đầu hiệu quả là thuốc phối hợp paracetamol và ibuprofen sẽ đồng thời giảm đau, giúp nhanh chóng giảm được cơn đau đầu.

Trong quá trình sử dụng thuốc nhưng không thực sự có tác dụng, bạn cần đến ngay các cơ sở để hám, gặp bác sĩ để điều trị dứt điểm những cơn đau đầu kéo dài gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chính bạn.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng bằng phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài như:

Tập thể dùng thường xuyên: Cơ thể và tinh thần minh mẫn sẽ giúp bạn khỏe mạnh và đánh bại được những cơn đau đầu. Không cần nhiều, chỉ cần mỗi ngày, bạn bỏ ra 10 – 15 phút để vận động cơ thể bằng các bài tập đơn giản sẽ giúp bạn điều trị các triệu chứng của bệnh đau đầu.

Để đầu óc luôn được thư giãn, tinh thần thoải mái, tránh lo âu, buồn bã: Tinh thần rất quan trọng đối với những người xuất hiện các cơn đau đầu. Hạn chế suy nghĩ nhiều, nghỉ ngơi nhiều hơn sẽ giúp tình trạng đau đầu ít xuất hiện. Hãy dành thời gian để giảm bớt công việc, tìm một nơi yên tĩnh để thư giản, nghe những bài nhạc không lời, làm những điều mình thích, du lịch cùng bạn bè để cải thiện tình hình.

Ngủ đủ giấc và ăn uống điều độ: Sức khỏe của bạn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến đầu óc và để không xuất hiện những con đau đầu, bạn phải đảm bảo mình có một cơ thể khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần của bạn ổn định, thoải mái và tránh tình trạng căng thẳng. Ngoài ra, ăn uống cũng là một phần rất quan trọng đố với những người thường bị đau đầu do căng thẳng. Sử dụng các thực phẩm hỗ trợ trí não và thể lực, ăn uống đầy đủ, bổ sung vitamin C vào những ngày nắng nóng là cách giúp làm giảm đau đầu hiệu quả.

Sử dụng một ly trà gừng ấm vào những khi căng thẳng: Trà gừng có chứa chất tốt cho cơ thể. Thay vì dùng các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá… thì bạn nên dùng 1 ly trà gừng giúp làm ấm cơ thể, lưu thông đường huyết, và giúp cơ thể được thư giãn.

Massage, xoa bóp những vùng trên cơ thể như vai gáy, cổ, lưng… phương pháp này giúp bạn thư giãn cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh, không còn đau cơ thì tinh thần của bạn được cải thiện và thoải mái hơn rất nhiều. Bạn có thể đến các tiệm massage hay massage tại nhà, dù là cách nào thì nó cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Không làm việc quá sức hay học quá nhiều: Làm đến kiệt quệ sức khỏe tinh thần, hay tập trung quá mức cũng không tốt cho cơ thể, đặc biệt là đầu óc không được thoải mái. Hãy phân chia thời gian hợp lý để vừa có thời gian làm việc, học tập cũng vừa có thời gian để nghỉ ngơi, thư giản, vui chơi, giải trí. Hãy áp dụng cách tập trung 30 phút và nghỉ ngơi 5 – 10 phút để đạt được hiệu quả cao mà đảm bảo những cơn đau đầu ít khi xuất hiện.

Khám sức khỏe định kì: 6 tháng 1 lầ, hãy dành ra thời gian để phát hiện ra những vấn đề gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Điều trị đau đầu do căng thẳng sớm sẽ giúp bạn không phải vật lộn với con đau ập tới mỗi ngày và điều trị một cách tốt nhất.