Cách làm sao để đầu óc linh hoạt, nhanh nhạy bén và thông minh hơn

Trí não nhạy bén, có khả năng ghi nhớ tốt và tập trung cao độ là yếu tố rất quan trọng để giúp cho mỗi chúng ta có thể học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Bạn có để ý thấy rằng, đôi khi chúng ta chợt quên tên của một ai đó, hay không nhớ chìa khóa xe đã cất ở đâu. Đó là dấu hiệu của việc trí nhớ giảm.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến giảm trí nhớ, đó là: bạn đang tập trung vào một vấn đề khác nên thiếu quan tâm đến vấn đề này; bạn quá bận rộn; có thể do di truyền, ảnh hưởng của sức khỏe; hoặc chế độ nghỉ ngơi ăn uống không đảm bảo…

Bệnh giảm trí nhớ, mất trí nhớ không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi mà hầu như ở độ tuổi nào cũng có. Làm sao để đầu óc nhanh nhạy, cải thiện trí nhớ và tập trung? Trong chủ đề Cách làm sao để đầu óc linh hoạt, nhanh nhạy bén và thông minh hơn hôm nay, bytuong sẽ giới thiệu với các bạn một số cách luyện tập làm tăng trí nhớ. Mời các bạn cùng đón đọc.

1, Kích hoạt não bộ với chế độ ăn uống, luyện tập đảm bảo sức khỏe tốt

Cho dù làm bất cứ việc gì, hay muốn đầu óc trở nên linh hoạt hơn thì chúng ta đều cần có một sức khỏe tốt. Để làm được điều đó, việc duy trì thói quen sống tích cực là điều vô cùng cần thiết.

– Tập thể dục ngoài giúp nâng cao sức khỏe về mặt thể chất, sự vận động này còn giúp cho sức khỏe tinh thần và trí não của bạn trở nên tốt hơn, đầu óc trở nên minh mẫn. Vỏ não trước trán sẽ trở nên nhanh nhạy hơn nhờ vào việc thường xuyên tập thể dục. Những người cao tuổi thường tập thể dục nhiều để cải thiện sự vận động trong trí não của mifnhv và nâng cao sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể.

– Não bộ giúp chúng ta lưu giữ những ký ức cũ. Theo thời gian, sự nhớ của não bộ giảm dần. Một chế độ ăn lành mạnh, khoa học sẽ vừa giúp tốt cho sức khỏe, vừa tránh ảnh hưởng đến sự vận động của não bộ. Nên hạn chế ăn đồ ăn có chất béo sẽ gây tác động xấu lên mạch máu trong não.

Khuyến khích sử dụng các thực phẩm giàu omega 3 (có trong cá), chất chống o xy hóa (chẳng hạn như socola đen), hoa quả, rau củ, ngũ cốc. Ngoài ra, thức uống có cồn sẽ giúp ổn định cholesterol và insulin trong máu, giảm tỷ lệ mất trí nhớ. Nhưng chỉ nên dùng một lượng nhỏ. Nếu dùng quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng xấu khác.

– Hãy luôn đảm bảo cho giấc ngủ của bạn thật ngon và ngủ đủ giấc. Đây là một trong những cách làm đầu óc linh hoạt. Việc nghỉ ngơi đầy đủ giúp cho cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, có thời gian lấy lại năng lương và lưu giữ những gì cần nhớ.

2, Rèn luyện sự tập trung của não bộ bằng việc nhìn một vật thể cụ thể trong vòng 10 phút.

Ví dụ như: bạn sẽ ngồi trong phòng của mình, chọn điểm nhìn là một chiếc lọ hoa và nhìn tập trung vào nó trong vòng 10 phút mà không được di dời. Nếu bị phân tâm và nhìn sang vật khác, bạn sẽ bắt đầu lại từ đầu với chiếc lọ hoa cho đến khi nào đủ 10 phút.

Với ý tưởng này, các neuron thần kinh của bạn sẽ được luyện tập và tăng khả năng tập trung. Ngoài ra, mắt cũng sẽ được tập thể dục trong trường hợp này.

3, Làm sao để não nhạy bén – Tập thể dục cho não bộ của bạn

Não bộ cũng cần được tập thể dục thường xuyên. Các bài tập mà bạn có thể áp dụng đó chính là những bài tập, trò chơi luyện trí nhớ, tư duy logic và sự tập trung. Đó có thể là các trò chơi về giải đố trong thời gian quy định, tính toán, vẽ tranh, tìm quy luật,…

Bạn nên tìm nhiều trò chơi ở nhiều lĩnh vực khác nhau nhằm giúp tạo sự mới mẻ cho việc tập thể dục cho não. Đồng thời đây cũng là lúc trí não cập nhật thêm những kiến thức mới. Nên duy trì các bài tập thường xuyên và thử thách ở những cấp độ khó hơn. Lựa chọn những tựa game thú vị, sáng tạo để giúp bạn có động lực và dành thời gian vào nó.

>> Những trò chơi và ứng dụng luyện trí nhớ tốt, bén hơn

4, Làm sao để có trí nhớ tốt, đầu óc nhạy bén và thông minh hơn? Sử dụng 5 giác quan

Ý tưởng tiếp theo đó chính là việc sử dụng các giác quan để luyện tập. Chúng ta có 5 giác quan: vị giác, thính giác, khứu giác, thị giác và xúc giác. Mỗi giác quan cho não bộ chúng ta những trải nghiệm và các thông tin khác nhau. Từ đó, giúp cho não bộ ghi nhớ sâu sắc hơn về vật thể đó.

Ví dụ: chúng ta sẽ ghi nhớ trái mít.

– Xúc giác: khi chạm vào quả mít, chúng ta sẽ cảm nhận được những gai nhỏ trên vỏ chạm vào đầu ngón tay. Thông qua xúc giác, não bộ sẽ ghi nhớ trái mít có vỏ gai đâm vào tay

– Khứu giác: khi mít chín, chúng ta dùng khứu giác (mũi ngửi) để cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của mít. Nhờ đó, não bộ sẽ biết rằng nếu là mùi này thì chính là mít chín.

– Thị giác: giúp chúng ta nhìn rõ mít có màu gì, hình thù ra sao, cấu hình của quả mít bên trong và bên ngoài như thế nào…

– Vị giác: sau khi ăn (nếm) chúng ta sẽ biết được múi mít chín khi ăn có vị gì, cảm nhận ra sao và ghi nhớ chúng vào não bộ.

Chúng ta có thể sử dụng thính giác để rèn luyện trí nhớ bằng việc nghe nhạc và nhớ lời bài hát, nhớ giai điệu.

Việc luyện tập thường xuyên với 5 giác quan rất cần thiết để não bộ bạn được thể dục, kích thích sự phát triển, tăng khả năng ghi nhớ tốt hơn.

5, Cách làm cho đầu óc linh hoạt, thông minh – Đọc sách

Đọc sách là một thói quen tốt được khuyến khích duy trì. Đọc sách giúp chúng ta bổ sung thêm kiến thức cho bản thân. Và đây cũng là một cách để rèn luyện trí nhớ, khả năng tư duy sáng tạo của não bộ.

Giả dụ, khi đọc truyện Harry Potter, não bộ của chúng ta sẽ tự động cập nhật các thông tin về nhân vật, sự kiện đang diễn ra trong câu chuyện, các tình tiết,…..và ghi nhớ chúng. Sự tư duy sáng tạo được thể hiện bằng việc não bộ tưởng tượng ra hành động và diễn biến câu chuyện đang đọc tới. Như Harry và Ron đang làm gì, trông như thế nào, ….

Nhờ đó, khả năng ghi nhớ, phân tích, xử lý thông tin, tưởng tượng sáng tạo của não bộ sẽ được kích thích phát triển.

Đọc sách mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Do đó, đừng bỏ qua ý tưởng này để giúp hoàn thiện kiến thức bản thân và phát triển trí não tốt hơn.

6, Tăng cường trí nhớ, sự nhanh nhạy và thông minh cho trí não – Học thêm cái mới

Một gợi ý nữa dành cho các bạn trong chủ đề hôm nay đó chính là học thêm cái mới. Cái mới ở đây có rất nhiều lựa chọn. Đó có thể là một ngôn ngữ mới, một chuyên ngành mới, một trò chơi,…

Khi học một cái gì đó mới, chúng ta sẽ lấy ví dụ là một ngoại ngữ mới – tiếng Pháp. Tiếng Pháp khác hoàn toàn với tiếng Việt của chúng ta. Khi học tiếng Pháp, não bộ của chúng ta sẽ được kích hoạt để tập trung ghi nhớ, phân tích từ ngữ, ngữ pháp, quy luật,…để có thể nhớ và giao tiếp được. Học một ngôn ngữ mới giúp cải thiện trí nhớ khi về già. Cho dù bạn đã lớn tuổi nhưng vẫn áp dụng được ý tưởng này để rèn luyện trí nhớ của mình tốt hơn.

Tương tự với các lĩnh vực mới khác. Không những thế, việc có thêm nhiều kiến thức, kỹ năng, ngôn ngữ mới giúp chúng ta hoàn thiện bản thân hơn, từ đó kiếm được nhiều tiền hơn.