Làm việc thức đêm ngủ ngày có sao không?

Giấc ngủ đêm vô cùng quan trọng đối với con người, nó có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, xua tan mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng. Để có một giấc ngủ sâu và ngon giấc bạn cần có thời gian ngủ dài từ 6 đến 8 tiếng. Đây là thời gian lý tưởng giúp cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục lại tinh thần để bắt đầu một ngày hoạt động mới. Tuy nhiên với một số người lại có cách ngủ và làm việc trái ngược giờ sinh học đó là làm việc đêm và ngủ ngày. Sỡ dĩ có lịch làm việc và giấc ngủ bất thường như vậy xuất phát từ nhiều nguyên do: có người phải hoàn thành dự án cho kịp deadline,  vài người trẻ nhận công việc làm thêm ban đêm để kiếm thêm thu nhập, lại có người làm việc ca đêm tại các nhà máy, mà đặc biệt có một tầng lớp thanh thiếu niên học sinh – sinh viên thường xuyên làm “cú đêm” để cày phim, luyện game xiên màn đêm và rồi ngủ ngày bù.

Vậy làm việc thức đêm ngủ ngày có sao không? Theo nhiều chuyên gia y tế cho biết với cách làm việc thức đêm ngủ ngày sẽ ảnh hưởng đến cơ thể, và có nguy cơ gặp một số bệnh nan y nguy hiểm âm thầm trong cơ thể lâu ngày không thể phát hiện ra kịp thời. Đây là điều đáng báo động cho những ai thường xuyên thức khuya ngủ ngày hoặc thiếu ngủ trầm trọng. Nhưng, vẫn có nhiều người không tin về tác hại của việc thức đêm và ngủ ngày, vô tình tự dẫn lối sức khỏe ngày một đi xuống. Hi vọng qua bài viết này của bytuong.com sẽ giúp bạn nhìn nhận khách quan hơn và có cách điều chỉnh giấc ngủ thật hợp lý nhé!

Làm việc thức đêm ngủ ngày có sao không?

Thường thì sau một ngày làm việc những cơ quan và hệ thống trong cơ thể dễ dàng bị tổn thương chính vì vậy, giấc ngủ là vị thuốc cứu tinh giúp cơ thể tự nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể trở lại. Có lẽ do tính chất công việc của mỗi người đòi hỏi họ cần phải dành nhiều thời gian để hoạt động về đêm mới có thể hoàn thành xong công việc; cho nên họ quyết định lựa chọn giải pháp làm việc thức đêm ngủ ngày để thỏa mãn nhu cầu làm việc của bản thân mà quên đi rằng sức khỏe cũng quan trọng.

Theo các chuyên gia cả Đông và Tây, thì con người có tồn tại đồng hồ sinh học, cơ thể có thói quen thức dậy từ sáng để hoạt động làm việc, biết đói khi đến giờ ăn sáng, trưa, tối, biết ngủ khi trời sắp khuya. Nếu đổi ngược giờ đồng hồ sinh học làm việc ban đêm và ngủ ngày thì cơ thể của bạn sẽ bị rối loạn, không thích nghi kịp khung giờ sinh hoạt, xảy ra xung đột căng thẳng cơ thể.

Theo một nghiên cứu của Đại học Princeton, khoảng 7-15% lực lượng lao động ở các nước công nghiệp tham gia vào một số hình thức làm việc ban đêm. Như vậy, cũng có thể làm việc ca đêm sẽ phù hợp với một số người nhất định nếu đồng hồ sinh học của họ đã thích nghi; tuy nhiên khi thay đổi khung giờ sinh hoạt quy luật ngày và đêm chắc rằng cơ thể của bạn không ít nhiều sẽ bị ảnh hưởng.

>>  Kỹ năng tổ chức sự kiện của T.S Lê Thẩm Dương
{"dots":"true","arrows":"true","autoplay":"false","autoplay_interval":"2000","speed":"300","loop":"true","design":"design-2"}

>> Làm gì ngoài giờ hành chính? – gợi ý một số việc làm thêm

Tác hại của việc thức đêm ngủ ngày, bạn cần nên biết:

– Melatonin là một loại hormon được sinh ra từ tuyến yên ở hệ thần kinh trung ương, có tính gây buồn ngủ theo nhịp sinh học. Tuy nhiên nếu bạn thay đổi hoạt động của cơ thể làm việc vào ban đêm và ngủ ngày sẽ gây ảnh hưởng đến mức melatonin trong cơ thể

– Khi bạn thức đêm và ngủ ngày vô tình sẽ bỏ các bữa ăn sáng, trưa, tối hoặc không có bữa ăn cố định sẽ làm hại đến hệ tiêu hóa, hệ bài tiết khiến cơ thể không có đủ chất để cung cấp cho cơ thể.

– Thời gian ngủ ngày không được sâu như ban đêm do tác động bởi các yếu tố như ánh sáng, tiếng ồn không thể cho bạn một giấc ngủ trọn vẹn gây ra mệt mỏi thiếu ngủ.

– Theo một số bác sĩ tâm lý cho biết lượng oxy tiêu thụ trong giấc ngủ ban ngày sẽ nhiều hơn giấc ngủ ban đêm, nên gây cảm giác cho cơ thể thấy mệt mỏi hoặc đau đầu, chóng mặt, stress.

– Làm việc thức đêm ngủ ngày còn gây ra một số nguy cơ mắc bệnh thần kinh, tiểu đường, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng khả năng ý thức sinh hoạt, học tập, làm việc; tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ và ung thư tiền liệt tuyến ở đàn ông.

– Đặc biệt ngủ đêm còn giúp cơ thể tái tạo tế bào da, nhưng nếu bạn ngủ ngày sẽ khiến cho da kém sạm, xanh xao, nhăn nheo lão hóa.

Làm gì để duy trì sự tỉnh táo nếu ‘không may’ có một đêm thức trắng

Nếu có một ngày bạn cần thời gian để hoàn thành công việc, gấp rút thực hiện dự án sắp deadline, và chọn khoảng thời gian ban đêm để thực hiện. Vậy thì hãy chuẩn bị những điều cơ bản giúp tinh thần thật thoải mái, tập trung cao độ để làm việc mà không làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, cụ thể:

– Trước khi bắt đầu làm việc vào khung giờ khuya bạn hãy nhanh chóng bổ sung năng lượng để tránh tình trạng cơ thể bị suy nhược, làm việc không hiệu quả.

– Để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, tinh thần thoải mái thì tầm 3 tiếng bạn đứng dậy tập vài động tác thể dục giúp cho đầu óc tỉnh táo, trở lại bình thường, 

– Khi bạn làm việc vào ban đêm sẽ mất nhiều năng lượng, đặc biệt nếu tiếp xúc máy tính sẽ thải lượng bức xạ gây mệt mỏi cơ thể, vì vậy uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thanh lọc, có năng lượng để làm việc được tốt hơn.

– Nếu bạn rơi vào trạng thái buồn ngủ, không thể tập trung công việc vậy thì hãy chợp mắt tầm 15 phút sẽ giúp bạn hồi phục lại tinh thần so với trạng thái trước đó.

Có thể thấy làm việc thức đêm gây ra nhiều tác hại xấu đến sức khỏe và độ nhạy bén của con người. Đây là điều hoàn toàn đúng, nhưng với những người trẻ họ sẽ không tin hoặc thờ ơ vấn đề làm việc thức đêm ngủ ngày sẽ gây hại sức khỏe. Bởi ở lứa tuổi thanh thiếu niên họ có sức khỏe, sự dẻo dai, dù có mệt mỏi căng thẳng cũng hồi phục rất nhanh chóng. Tuy nhiên, cơ thể của bạn có thể chỉ chống chọi một thời điểm nhất định – là tuổi trẻ, qua thời gian cơ thể sẽ bị bào mòn, các hệ miễn dịch –  sự chống chọi môi trường yếu dần, lúc ấy bạn sẽ ở độ tuổi già tác hại sẽ biểu hiện ra nhiều hơn như mất hết sự dẻo dai, cơ thể không còn chống chọi được nữa. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn ngay ngày hôm nay để không phải hối hận ở tương lai nhé!

>>  7 thói quen của người có tiền, hiểu được thì bớt 10 năm đi đường vòng

Mọi Người Đang Xem

{"dots":"true","arrows":"true","autoplay":"false","autoplay_interval":"2000","speed":"300","loop":"true","design":"design-2"}

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *